fotki po silowni

[...] polecieć do wagi, bo padła. Mam wrażenie, że jest trochę lepiej z proporcją mięśnie-tłuszcze, ale martwi mnie ten spadek siły, brak progresu. Muszę zacząć robić okresowe fotki porównawcze, bo tak ciężko mi stwierdzić jednoznacznie, czy jest lepiej, czy nie. fotki to zawsze znakomity pomysl - niektore z nich trafiaja pozniej do magazynu [...]

[...] potrenowac, więc jutrzejszy trening przeszkodowy planuje na tej siłce :-D Poza tym @ się zbliża i nie czuje sie na siłach biec. Męczy mnie tez redukcja, więc po @ robię fotki i podsumowanie. Ostatnie dwie noce głód mnie budził i nie mogłam zasnąć, dodatkowo dziś w nocy bolał mnie tez brzuch. Dziś rano chciałam zrobić wycieczkę biegową [...]

[...] crossa a następnie się porozciągałem. Jutro trenuje nogi na starej siłowni wykorzystując hack przysiady i to będzie na prawdę piekielny trening... a tymczasem wrzucam fotki z ładowania ;-). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3967bee31f034c36856248c07974d5ae.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f8974b2c37f44cf8c26ff3f97c8b5e1.jpg [...]

[...] po 11, wziąłem suple, czyli 15 g Bcaa Xtra i 4 kaps L-karnityny 600 i na rower 45 minut. Cały dzień się regenerowałem, czyli leżałem, spałem i jadłem. Wieczorem zorbiłem fotki kiło 22, i dzisiaj wklejam dając również króciutkie podsumowanko tych krótkich 27 dni. ****************************** Wymiary robione w niedziele, na czczo po porannej [...]

07.07.2013 Shake your ass II with TREC Nutrition Podsumowanie po 12 tyg. Na początek kilka słów: Bardzo cieszę się, że wzęłam udział (gdyby nie sugestia Marty, raczej bym się nie zdecydowała};-)! Taki konkurs to super wyzwanie!! Mogłam sprawdzić swoje siły, motywację i chęć walki! Jak będę miała możliwość to na pewno zdecyduję się na nie jeden [...]

[...] sztangą B. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej C. Podciąganie na drążku D1. Wyciskanie francuskie D2. Uginanie ramion ze sztangą łamaną/ Uginanie hantlami 5) Aktualne fotki -Przód luzem https://imagizer.imageshack.us/v2/492x369q90/18/ikco.jpg -Mięśnie brzucha (przodem) https://imagizer.imageshack.us/v2/492x369q90/33/78k3.jpg -Bok luzem [...]

[...] w tygodniu po 30 min.- schody. Dzisiaj Red katuje kopytka. Magiczna liczba to 320 8-) Pewnie wrzuci jakiś filmik, jak nie dziś (bo padnie) to jutro :-)) Wrzucam dzisiaj fotki pleców zrobione bez rozgrzewki, a w poniedziałek kolejne po "skatowaniu" :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d62fe45956fb451da06e756edd9fe764.jpg [...]

[...] chudo pokrojonej "wędliny", 5 plasterków ogórka, dwie bułki/chleb plus 2 parówki .. szkoda opisywać dalej .. Po weekendzie jak mi się uda skompletować od uczestników obozu fotki to wrzucę kilka żeby zobrazować jak to wszystko wyglądało ;) No ale skoro wracam to wraca - wczoraj poszedł pierwszy prawdziwy trening po obozie. Trening odbył się nie [...]

nick: 4rScorpion staż: 3 lata wiek: 24 lata wzrost: 170 cm waga: 60 kg najbliższe cele: poprawa siły i kondycji przykładowa dieta: śniadanie - chleb razowy 120g + jajecznica z 3 jaj, 25g rodzynek posiłek przedtreningowy -30dkg bananów posiłek potreningowy - carbo 50g obiad -ryż z filetem z kurczaka + surówka 2 posiłek przed treningowy - makaron [...]

Czesiek mnie zmusił, to porobiłem fotki. Tłusto jest, jak całe życie, to nic nie widać (Chociaż umiejętnie tuszuję to swoim perfekcyjnym pozowaniem %-) ). W każdym razie teraz już coś leci-widzę to i w lustrze i na wadze. Tylko wolno lecę splitem klata> plecy>barki+łapy>klata>plecy>nogi> repeat. Treningi zajmują jakąś godzinkę+potem zawsze 30 [...]

[...] później cały dzień w pracy i o dziwo zleciło możliwe i bez podjedzenia !Jutro robię nogi na innej siłowni po pracy, więc 600g W będzie jedzone. Z rańca też zrobię i wyślę fotki dla Przema oraz raport, zobaczymy co z tego wyniknie, bo zawody równo za 2 tygodnie. Kroki 15 tyś 1. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 2. Jajka+ mięso [...]

12.09.2013 - DT Menu: http://img833.imageshack.us/img833/8533/q2pv.png Trening: http://img138.imageshack.us/img138/6926/gyv1.png Opis: Menu: Miska mniej więcej dograna. Znowu mało warzyw, nadrabiałem sokiem pomidorowym %-). Trochę więcej białka weszło i mniej węgli. % nie ma wielkich rozbieżności :-)) Fotki z posiłków 2, , 4: [...]

[...] tutaj o poprawę wyglądu,to miało być sprawdzenie siebie czy dam radę z tymi pompkami a nie to czego oczekuję jak ćwiczę na siłowni czyli masy mięśniowej(czyt.poprawy wyglądu),więc fotki żeby porównać początek z teraz myślę że są zbędne,fotki które wklejałem w czasie pompowania miały urozmaicić dziennik,żeby nie były to tylko suche wypiski.pozdro

[...] nie poprawia , no ale staram się to robić jak najlepiej pamiętam i umiem. W tym momencie waga leci tak jak chce , progress znaczny z dnia na dzien, na instagramie wrzucam fotki wiec tam więcej widać :). A teść nie jest jakoś według mnie potrzebny mega na redukcji i nie widzę różnicy też między długim a krótkim, na długim lepiej się czuje [...]

[...] treningu w sumie nog i z dziisaj z klopa z siłowni i forma z 2017 %-) taki stan chcę mieć na koniec redu. Wiecej nie ma co pokazywać, odsłonią się bardziej nogi i brzuch to fotki w pozach porobie. A i rozmiarowo dzisiaj popatrzyłem to dość fajnie to wygląda, pas 82, udo 69, łapka 43 , wiele nie zbudowałem przez problemy , ale zawsze coś tam [...]

Hi. Mysle ze nie zaszkodzi dac porcje Bcaa, tym bardziej ze kreca aero po treningu silowym i 2.5 godziny po posilku. zawsze dodatkowa ochrona tym bardziej ze przed zawodami dieta jest juz tak obcieta..ze kazdy gram miesnia jest na wage zlota.Film jest ale nie zmatowany ze wzgledu na slaby program ktorym Grzes probowal skrecic. Nowych jeszcze nie [...]

Noo! U mnie dzisiaj nóżki niezły wycisk dostały. Ledwo weszłam po schodach na IV piętro ;-D Na siłowni dzisiaj oblężenie jak w poniedziałek }:-( nie było szans zrobić jakiejś fotki, o filmiku to już nie wspomnę- walki o sprzęt nie było, bo tylko ja nogi robiłam :-> to jest pomysł! Na początek uginanie podudzi leżąc - 4 serie 15/12/10/8 Ostatnią [...]

Fotki planuję zrobić pod koniec września, po 2 miesiącach na sfd, w tym jednym redukcyjnym - może przez kolejne 2 tygodnie coś ruszy, no i może wreszcie przełamię się i zmuszę do biegania, choćby na bieżni po treningu na siłowni @@-) póki co nie mam się czym chwalić i daję sobie więcej czasu ;-) 15.09.2013 - rower 10km - marsz ok. 2 godziny - [...]

Kamiru lubien Smak Cp+Bxcarb jest na prawdę ok, tylko ten intensywny zgniły kolor hehe. Ale nic to. Samo Cp jest tez bardzo skaczne, kwasne i orzezwiajace. Cichyq1 dzieki, że zajrzałeś. Fotki staram sie wrzucać systematycznie żeby urozmaicić test. Zdjecie w awatarze to twoja sylwetka? Jezeli tak to gratuluję Litwin Siemasz!! Zastanawiałem sie czy [...]

[...] że da Ci nieżle popalić i ładnie zaatakujemy przywodziciele też Misja dla Ciebie jak będziesz mieć chwilę czasu Zrób pełny rozpis planu treningowego , diety , ewentualnie fotki aktualnej sylwetki Wrzuć do dziennika ja zmienię temat od której strony jest start nowego cyklu i pisz w wypisce dokładnie jakie to ćwiczenie wyżej masz [...]